Самодисциплина - постоянное применение навыков
Самодисциплина - это привычка. Это привычка соблюдать распорядок дня, соблюдать свои правила, делать то, что нужно делать прямо сейчас, а не когда нибудь...
Формирование привычки возможно только при постоянном повторении. С самодисциплиной в этом месте могут возникать проблемы. К сожалению, я раньше воспринимал самодисциплину как команду «заставить себя» делать то-то и то-то. Рассматривалось два варианта: или НЕделать, или «заставить себя» делать. Да,находятся объяснения и доводы, как «не заставлять», но все же заставляем. От этого насилия над собой обычно ничего хорошего не выходит. Как только начинаешь «насиловать» себя, то сразу психика (подсознание) начинает возмущаться, блокировать ресурсы. Начинаешь отвлекаться, сомневаться, и даже если удаётся "побороть себя", игнорируя эти внутренние сигналы, безнаказанно это не останется. Говорят можно даже заболеть.
В этом нет ничей вины, так мы устроены. Вывод: нужно изменить само восприятие самодисциплины, чтобы прекратить «заставлять себя» и начать делать с удовольствием.
Ключ к развитию навыка самодисциплины лежит в ежедневном повторении заданий, развивающих этот навык. Проблема на сегодняшний момент только в том, что невозможно повторять их слишком долго - они достаточно жесткие и сильные.
Как я считаю, это можно решить созданием сбалансированной программы заданий на каждый день. Интенсивность и сложность этих заданий должна быть на грани сложности, а еще лучше, когда они будут попадать для в категорию потоковых состояний.
самодисциплина и поток
На самом деле, самый быстрый переход в зону потоковых состояний происходит следующим образом: вы снижаете сложность задачи до тех пор, пока не начнете выполнять ее адекватно. Затем вы повышаете уровень ваших навыков, набираете опыт, постепенно увеличивая сложность задачи. Это подход «от простого - к сложному», про который мы знаем со школьной скамьи, но к сожалению будучи взрослыми часто забываем.
Какое отношение все это имеет к самодисциплине?
В стремлении развить у себя этот навык, мы беремся за слишком сложную для себя на сегодняшний день задачу, находимся некоторое время в состоянии сильного стресса, и ... откатываемся назад, на свой прежний уровень. В итоге мы иногда получаем повышение своей личной эффективности, но слишком большой ценой.
Выводы:
Для развития самодисциплины необходима сбалансированная система ежедневных заданий, которые будут достаточно сложными, чтобы вызвать интерес и желание выполнить их. С другой стороны, эти задания не должны чрезмерно перенапрягать вас, чтобы не вызвать стресса и последующего за ним «отката».
Такой подход не даст вам моментальных, «потрясающих» и больших результатов, но позволит на самом деле интегрировать в себя полезные навыки и привычки, что на мой взгляд гораздо важнее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий